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寝つきを良くする習慣・1

寝つきを良くする為に、就寝前は睡眠に入りやすい脳の状態をつくっていくことが大切です。

寝る前に深刻な問題を考えて緊張度が増したり、刺激的な映像などを見たりして興奮したりすることなどは、決して脳に良くないことであり感情系が活性化して眠れなくなります。

このような活動や思考は昼間に行うことであり、夜はできるだけ癒しを与えることを考えていきましょう。例えば、穏やかな音楽を聴いたり、軽く本を読んだり、動物や植物の世話をすることも良いと思います。

現代人はとかく、感情系に刺激を受けやすい環境に置かれることが多いものですから、受けたぶんだけ積極的に自分に癒しを与えることが大切です。

ちなみに私は、就寝前に軽く本を読んでいます。

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