最低でも６時間

睡眠時間については既に皆さん理解していると思いますが、最低でも６時間の睡眠を確保してください。但し、人によって必要な睡眠時間は異なりますし、眠りの深さの違いもありますから６時間から７時間半の睡眠時間を確保してください。

ありがちなこととして、忙しいから寝る時間を削ることがありますが、これを当然のことながら実行してはいけません。もちろん、どうしても削らなければならない状況もあると思いますし理解もできますが・・・。

しかし睡眠時間を削ったことにより、記憶が定着する時間や思考が整理される時間、また疲労した脳の体力を回復する時間と言った各々の時間も同時に削られることになり、そして削られたものが蓄積へとなり、やがて物忘れや思考の混乱となって表れます。

これを読んでいただいている皆さんの中には、大変忙しい方がたくさんいると思いますが、睡眠不足による悪影響を再認識して、少しずつでも良いですから心掛けるようにしてみてはいかがでしょうか？

（大）