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ストレスへの対処

ストレス・コーピング:ストレス要因への対処(除去・低減)行動
|→①ストレス要因に対するコーピング→支援の要請、思考の修正、など
|→②ストレス反応に対するコーピング→リラクセーションや運動、など

①→問題焦点型コーピング:ストレス要因を除去する問題解決に
焦点づけられたコーピング
→例)悩みや苦境の原因を取り除く、物事のよい面を考える
②→情動焦点型コーピング:情動の興奮を低減させることに焦点づけられたコーピング
例)リラックスに努める、身体を動かして心身のリフレッシュを図る

※ストレス物質を消費する運動は有酸素運動が効果的
→普段の心拍数より10%ほど多い心拍数にいたる、ゆっくりとした運動を30分以上続けることが良

(おなけん)

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